Интервью с Дмитрием Сазоновым, преподавателем йоги и основателем студии YASNO YOGA
— Дима, расскажи, пожалуйста, каким стилем йоги ты занимаешься и как пришел к этому ?
— В своей жизни я придерживаюсь философии аштанга йоги. Аштанга йога — это восьмиступенчатый метод развития тела и освобождения от оков ума, который включает в себя 8 ступеней: яма — это этические стандарты, главный из которых: не делать другим того, чего не хочешь себе; нияма — это самодисциплина, духовное совершенствование; асана — физическая практика, которая называется хатха-йогой; пранаяма— контроль над дыханием для установления связи между дыханием, умом и эмоциями; пратьяхара — эта ступень является переходом от внешних практик к внутренним; дхарана — это длительная концентрация внимания на каком-либо объекте; дхьяна — медитация или созерцание, непрерывное течение концентрации; самадхи — высшее состояние сознания, которое можно достичь при жизни.
Это тот путь, которому я стараюсь следовать, а асаны и пранаяма (как две ступени йоги из восьми) стали для меня и профессиональной деятельностью. Уже 7 лет я преподаю хатха-йогу, провожу выездные ретриты и даже открыл свою студию йоги.
Я преподаю хатха-йогу на основе метода Айенгара. На занятиях мы учимся правильно выполнять асаны, используя различный инвентарь (блоки, ремни, валики, веревки) для того, чтобы облегчить практику и достичь максимального результата.
Как я пришел в йогу? Я всегда занимался спортом. Это было и каратэ, и гимнастика и много еще чего. В 2007 году попал на занятие хатха-йогой к Анне Бейлиной. Именно тогда начался мой интересный путь в йогу. Начался он из любопытства, но понравилось, и я стал практиковать. Регулярно ходил на занятия, задавал много вопросов преподавателю, постепенно началась моя индивидуальная практика.
Я понял, что хатха-йогой я на самом деле занимался с детства, потому что очень многие позы схожи с упражнениями, которые используются в корригирующей гимнастике, которую мне назначал врач для лечения сколиоза. К слову сказать, уже много лет с помощью хатха-йоги поддерживаю свою спину в отличном состоянии, и сколиоз не дает о себе знать.
— Обязательно ли придерживаться вегетарианской диеты для занятий йогой ?
— Я вегетарианец, но от мяса стал отказываться еще до того, как йога появилась в моей жизни. Естественным образом, без каких-либо ментальных установок, что правильно, а что нет. Я перестал есть сначала свинину, потом говядину. Когда началась активная практика хатха-йоги, охладел и к курице. Однажды я понял, что прожил лето без шашлыка на Лиго! Но это мой личный опыт, и я никогда никого не агитирую стать вегетарианцем или веганом, я считаю что в этом вопросе стоит прислушиваться только к себе и к своему телу.
У многих йога сразу как-то ассоциируется с вегетарианством или каким-то особым питанием и образом жизни. Но это не так. Вам необязательно быть вегетарианцем, чтобы заниматься хатха-йогой. Эффект и польза от занятий будет в любом случае независимо от того, вегетарианец вы или нет. Я считаю, что желание перейти на облегченные типы питания такие как вегетарианство или веганство должно придти изнутри и быть естественной потребностью вашего тела, а не догмой навязанной кем-то или следованию моде.
Далее вопрос питания даже, если вы и вегетарианец, не так однозначен. На мой взгляд это тоже не очень естественно, когда живущий в наших широтах человек начинает питаться только экзотическими фруктами, семенами чиа и прочей несвойственной пищей для наших северных широт.
Среди занимающихся йогой очень популярна Аюрведа — это наука о правильном образе жизни и здоровье. И многие поначалу сразу проводят параллель между вегетарианством и индийской кухней, индийскими специями и т.д. Но это не так. Аюрведическое питание не тоже самое, что индийская кухня.
Существует такая легенда, что знание о Аюрведе было принесено на территорию Индии, некой развитой цивилизацией с севера. И Аюрведа по сути является не индийской медициной, а универсальным знанием применимым для жизни в любых широтах, но при условии, что основой рациона человека являются продукты питания, выращенные и произведенные в его родных широтах.
Согласно Аюрведе, каждый продукт имеет свой характер и энергетическую составляющую, т.е. это не просто жиры, белки и углеводы, а энергетическая информация, которая записана в данном плоде – где он вырос, при каких погодных условиях, количестве солнца и влаги. Если он вырос, значит смог выжить, значит он приспособлен к той среде, где он растет, т.е. кактус приспособлен к пустыне, грубо говоря, он не растет на крайнем севере, где минус пятьдесят, и олень не водится там, где растет кактус.
Употребляя в пищу тот или иной продукт, мы также получаем информацию о нем. Если мы иногда побалуем себя манго – это очень хорошо, но манго не должно становиться основой нашего рациона. Когда наш рацион становится, например, рационом Африки, мы на информационном плане, начинаем испытывать дискомфорт в среде, в которой мы живем.
Поэтому желательно, чтобы основу рациона нашего питания составляли продукты, выращенные в наших широтах, а в идеале — в нашей стране. Не зря кстати на рынках так ценятся местные овощи и другие продукты питания. Люди это подсознательно чувствуют.
Нужно есть местные продукты для того, чтобы находиться в резонансе, в гармонии с нашей окружающей средой. Если ваша диета является диетой каких-то других широт или стран, то рано или поздно вы рискуете ощутить дисбаланс, что может привести к проблемам со здоровьем, и даже к стрессу и депрессии.
Питание — это очень важный аспект нашей жизни, позволяющий корректировать здоровье, самочувствие и даже воздействовать на сознание, но как я уже сказал, надо прислушиваться к себе в первую очередь и не впадать в крайности.
— Каких результатов можно достичь, занимаясь йогой? Можете привести пример из жизни?
— Тело — это важный инструмент, помогающий нам проживать нашу жизнь, а также еще и “храм души”. От состояния нашего тела во многом зависит и качество нашей жизни, наша эффективность, продуктивность, то как мы себя ощущаем и что чувствуем.
По-моему, суть хатха-йоги — это на самом деле терапия и профилактика. Многие асаны при регулярной практике дают хороший терапевтический эффект, помогая облегчить или даже избавиться от болей в спине, в ногах, нормализовать давление и много еще чего.
Например, вас беспокоят головные боли. Причиной головной боли может быть мышечная зажатость в шейном отделе, зажатость нервных волокон или проблемы с кровеносными сосудами.
Выполняя некоторые асаны, например, подготовка к стойке на голове или другие перевернутые асаны, мы стимулируем нервно-рефлекторные точки на поверхности головы, что в свою очередь посылает сигнал расслабления в определенные органы и части тела, так как в организме все взаимосвязано. Мы как бы делаем самомассаж головы. В результате восстанавливается кровоток, что дает шансы избавиться от головной боли, если причины была в этом.
Также воздействуем на точки на других участках телах, например, на стопах (тадасана или другие стоячие асаны). Мы распределяем вес не только для того, чтобы выровнять положение тела в пространстве, но этим мы воздействуем и на рефлекторные точки на стопах, где расположено много точек связанных с внутренними органами: с кишечником, сердцем, желудком, глазами, с нервной системой.
Стоячие асаны позволяют нам воздействовать не только на внутренние органы, но и на суставы и мышцы. И на ладони есть много рефлекторных точек, поэтому в асанах, в которых мы делаем упор на ладони (например, собака мордой вниз), мы воздействуем также на рефлекторные точки.
Перевернутые позы способствуют омоложению организма и хорошему внешнему виду, так как делая их мы слегка нарушаем законы гравитации и даем возможность крови добраться в труднодоступные места. Сердцу сложно прокачивать кровь по всем участкам тела, которые находятся выше него. И, соответственно, бывает кислородное голодание.
Во время выполнения перевернутых асан богатая кислородом и другими веществами кровь поступает в головной мозг, во все внутренние органы. Приятный бонус — посвежевшее лицо.
Плюс лимфатической системе проще работать, очищать наш организм. Благодаря выполнению перевёрнутых асан происходит процесс регенерации всего тела.
Хорошо помогает практика хатха-йоги для профилактики варикоза.
Регулярно практикуя определенные асаны, со временем вы начнете понимать и ощущать их воздействие на ваше тело. В моменты обострения какого-то заболевания или при хронических проблемах сможете использовать для улучшения самочувствия, снятия боли или для поддержания проблемной зоны (например, спины или ног), нормализации давления.
У меня есть хорошие примеры, когда после регулярной практики полгода-год у людей проходят боли в спине, в ногах, в целому улучшается самочувствие.
Кроме того, занятие хатха-йогой оказывает воздействие на наш ум и сознание. Очень часто после занятий чувствуешь спокойствие. Хорошо для снятия стресса, помогает успокоиться, снять напряжение в теле.
Но конечно же для получения результата нужна регулярная практика. И это огромный труд: Ваш совместно с преподавателем.
— Можно похудеть с помощью йоги?
— Очень часто лишний вес — это психологическая проблема, которую йога также помогает решать. Чаще всего организм накапливает вес как защиту. Это своего рода щит от внешнего мира, которым человек защищается от страхов, обид, стресса. Но причины конечно же могут быть самые разные.
В этом деле нужен комплексный подход. Начинать стоит с успокоения ума, проработки страхов. Далее — корректировка питания.
С точки зрения Аюрведы все люди обладают различной конституцией, и для разных типов людей рекомендуется разные типы питания, более и менее подходящие продукты и даже образ жизни и виды профессиональной деятельности.
Конечно же важную роль играет и правильно подобранный комплекс асан. В целом многие асаны способствуют налаживанию пищеварения, нормализуют работу эндокринной системы, что тоже способствует нормализации веса. Есть динамические комплексы асан, например, Сурья Намаскар, способствующие сжиганию калорий.
Поэтому и эту проблему можно успешно решать с помощью йоги.
— А есть какие-нибудь ограничения по возрасту? То есть когда уже не стоит начинать заниматься йогой?
— Ограничений по паспортному возрасту — нет. Есть случаи, когда люди в семьдесят пять лет начинают заниматься и приходят к результатам. Главное — это желание и регулярность занятий.
Конечно же начинать практику хатха-йоги желательно под руководством опытного преподавателя, в некоторых случаях даже лучше на индивидуальных занятиях.
Результат не заставит себя ждать, у каждого он будет свой, но я думаю, что он в любом случае вас приятно удивит, потому что цель хатха-йоги — это создание и сохранение здорового, энергичного, красивого тела и наработка терпения для ментальных практик. А имея здоровье и энергию уже можно легче, эффективнее, приятнее и интереснее проживать свою жизнь.
До встречи на ковриках!
Фото: Valērija Dmitrijeva
